طريقة عمل فطائر التفاح

طريقة عمل فطائر التفاح
وجبات الأمراض المزمنة (مرض السكر):

* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (الفطائر):

* المقادير:

1/4 1 كوب نخالة شوفان

1 كوب دقيق قمح

ملعقتان صغيرتان قرفة

1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

3/4 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا

1/2 ملعقة صغيرة ملح

3/4 كوب صوص تفاح غير محلى

1 كوب تفاح مقشر ومقطع إلى مكعبات

1/2 كوب عسل

1/2 كوب زيت خضراوات

بيضة

1 ملعقة صغيرة فانيليا

* الطريقة:

- يدفأ الفرن حتى 375 درجة فهرنهيت.

- تدهن صينية متوسطة الحجم بزيت الخضراوات.

- فى إناء متوسط الحجم تخلط نخالة الشوفان والدقيق والقرفة والبيكنج بودر وبيكربونات الصودا والملح.

- فى إناء كبير الحجم، يخلط صوص التفاح والعسل والزيت والبيض والفانيليا.

- يضاف الخليط الجاف إلى السائل حتى تمام الامتزاج.

- تشكل على هيئة فطائر صغيرة الحجم وتخبز فى الفرن لمدة 15- 20 دقيقة.

* تكفى هذه الوجبة = اثنا عشرة مقداراً.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 160

البروتينات = 3 جرام

الدهون = 7 جرام

الكربوهيدرات = 22 جرام

- البديل الغذائى = 1 نشويات/خبز

انشاء الله هتعلم الطبيخ